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サプリメント

選び方や摂取方法

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少量では効果は得られない

βグルカンとは、免疫力を強化したりコレステロールの上昇を抑制したりするはたらきがある成分のことで、キノコなどに多く含まれています。βグルカンは摂取した分全てを体内に吸収させることができないため、少量の摂取ではあまり効果を得ることができません。効果を得るためには一定以上の量を摂取する必要があります。βグルカンを多く摂取するためには、βグルカンの純度が高い商品を選ぶということが大切です。パン酵母を原料とした商品は、βグルカンの純度が60パーセントから85パーセントと非常に高くなっています。高い純度のものであれば、少ない摂取量でも一定以上のβグルカンを摂取することができます。βグルカンの成分を含んだ商品は数多く存在していますが、純度にも注目をして商品を選ぶということが大切です。

効率良く吸収させる

βグルカンを効率良く体の中に吸収させるためには、空腹時に摂取するということが大きなポイントです。空腹時は腸内のはたらきが活発になっており、通常時よりも吸収率が高くなっています。空腹時に摂取することでβグルカンの吸収率も上がります。摂取する時間帯も毎日一定にしておくと、さらに吸収されやすくなると言われています。効率良く吸収させるには過剰摂取を避けるということも大切です。決められた量をきちんと守るようにしましょう。また、食品だけでなくサプリメントも利用することで効率良く摂取することができます。食品だけでは一定以上の量を摂ることができないため、βグルカンが含まれた食品を食事に取り入れつつ、サプリメントを続けることで効果を発揮することができます。